Общото между всички нас е , че искаме да изградим мускулна маса, да изгубим мазнини или да подобрим тялото си по някакъв начин. Искаме да получим най-добрите резултати възможно най-бързо.
Как да направим това? Просто е. Всичко започва с използването на ефективна рутинна тренировка.
Говоря за тренировка, която е доказано, че работи най-добре за нас, за нашето тяло, за нашата точна цел, за нашия конкретен график и за нашите индивидуални тренировъчни нужди, предпочитания и опит.
Защо? Защото ако използваме тренировъчната програма, която е правилно проектирана за нас, ще бъдем сигурни, че ще получим възможно най-добрите резултати. Очевидно е, нали?
Има само един голям проблем ...
Повечето рутинни тренировки са пълна глупост!
Вероятно дори и твоята.....
Ако само беше толкова лесно, да използваш първата рутинна тренировка, която си открил или създал за себе си. За съжаление, НИКОГА не е толкова лесно. Това е така, защото по-голямата част от рутинните тренировки, които се използват в наши дни, са по-малко ефективни, отколкото би трябвало да са или са просто пълни глупости.
Повечето от готовите тренировки, които откриваш онлайн, в списания или в най-новата надценявана електронна книга за фитнес гуру, са пълни боклуци. Така че, независимо дали решаваш да използваш рутинна тренировка, която някой създава или се опитва да създаде самостоятелно, има шанс да завършиш с нещо, което просто няма да работи както трябва (ако изобщо работи).
Ето защо в повечето случаи рутинна тренировка е провал ...
1. Основава се на непроверени методи и неправилни изследвания.
2. Не важи за конкретна цел.
3. Не се вмества в графика ти.
4. Разчита основно на глупави митове и трикове.
5. Не е проектирана специално за твоето тяло.
6. Не отговаря на опита ти.
7. Всичко е мега трудно, но няма резултати.
8. Не е толкова ефективна, колкото може да бъде.
Нахвърлих ти няколко причини, поради които повечето тренировки не успяват. Ето защо по-голямата част от хората, които тренират редовно, все още изглеждат по същия начин, по който са изглеждали и преди месец-два, година. В следствие на това повечето хора накрая се отказват, защото няма на къде повече да се ТОРМОЗЯТ.
Въпросът е как да избегнеш всичко това? Как решаваш тези проблеми и елиминираш тези често срещани клопки, за да можеш да постигнеш най-добри резултати възможно най-бързо? Такааа.....
Моите решения за всички тези всеобщи проблеми
......разбира се, има уловка
1. Плати на треньор, за да ти направи тренировка. Първо обаче проучи добре. Някои от тях ще те таксуват доста скъпо, а други ще знаят за рутинната тренировка по-малко и от теб.
2. Прекарай часове, дни, седмици, месеци и години, проучвайки сам. Прочети всяка книга, статия, научно изследване, уебсайт, публикация в блог и полезен източник на информация, който можеш да намериш. Големият проблем е, че това отнема време ... и то много. Освен това е необходимо известно ниво на знания и опит, за да може да се пресеят всички митове, лъжи и лоша информация, за да се намери оправдано и истинското. Това е мястото, където повечето хора за съжаление се объркат.
3. Опитвай, докато намериш най-доброто за теб. Опитай различни тренировки, различни разделения и графици, както и различни методи, докато не откриеш какво работи най-добре. Този тип опит и грешка вероятно е идеалният начин да научиш какво работи добре, какво работи най-добре и какво изобщо не работи. Но отново има проблем. Всеки "тест" изисква най-малко от 2 до 4 месеца от твоето време и усилия, за да разбереш със сигурност дали работи. Това означава, че може да минат години докато се сблъскаш с истинската си тренировка..... с най-добрата си тренировка.
4. Помоли някой за помощ и съвет. Може да намериш любимия си онлайн форум за тренировка и да публикуваш въпроси. Но пак има проблем. Повечето форуми са пълни с хора, които знаят значително по-малко от теб. Най-лошата част е, че няма да можеш да ги разграничиш от малкото хора, които наистина са информирани. Същото важи и за хората във фитнеса. Повярвай ми ... шансовете да получиш качествени съвети от някой в 'типичния' фитнес са слаби.
Дано не съм те отегчила. Ще се засечем в следващата статия ;)
Как да направим това? Просто е. Всичко започва с използването на ефективна рутинна тренировка.
Говоря за тренировка, която е доказано, че работи най-добре за нас, за нашето тяло, за нашата точна цел, за нашия конкретен график и за нашите индивидуални тренировъчни нужди, предпочитания и опит.
Защо? Защото ако използваме тренировъчната програма, която е правилно проектирана за нас, ще бъдем сигурни, че ще получим възможно най-добрите резултати. Очевидно е, нали?
Има само един голям проблем ...
Повечето рутинни тренировки са пълна глупост!
Вероятно дори и твоята.....
Ако само беше толкова лесно, да използваш първата рутинна тренировка, която си открил или създал за себе си. За съжаление, НИКОГА не е толкова лесно. Това е така, защото по-голямата част от рутинните тренировки, които се използват в наши дни, са по-малко ефективни, отколкото би трябвало да са или са просто пълни глупости.
Повечето от готовите тренировки, които откриваш онлайн, в списания или в най-новата надценявана електронна книга за фитнес гуру, са пълни боклуци. Така че, независимо дали решаваш да използваш рутинна тренировка, която някой създава или се опитва да създаде самостоятелно, има шанс да завършиш с нещо, което просто няма да работи както трябва (ако изобщо работи).
Ето защо в повечето случаи рутинна тренировка е провал ...
1. Основава се на непроверени методи и неправилни изследвания.
2. Не важи за конкретна цел.
3. Не се вмества в графика ти.
4. Разчита основно на глупави митове и трикове.
5. Не е проектирана специално за твоето тяло.
6. Не отговаря на опита ти.
7. Всичко е мега трудно, но няма резултати.
8. Не е толкова ефективна, колкото може да бъде.
Нахвърлих ти няколко причини, поради които повечето тренировки не успяват. Ето защо по-голямата част от хората, които тренират редовно, все още изглеждат по същия начин, по който са изглеждали и преди месец-два, година. В следствие на това повечето хора накрая се отказват, защото няма на къде повече да се ТОРМОЗЯТ.
Въпросът е как да избегнеш всичко това? Как решаваш тези проблеми и елиминираш тези често срещани клопки, за да можеш да постигнеш най-добри резултати възможно най-бързо? Такааа.....
Моите решения за всички тези всеобщи проблеми
......разбира се, има уловка
1. Плати на треньор, за да ти направи тренировка. Първо обаче проучи добре. Някои от тях ще те таксуват доста скъпо, а други ще знаят за рутинната тренировка по-малко и от теб.
2. Прекарай часове, дни, седмици, месеци и години, проучвайки сам. Прочети всяка книга, статия, научно изследване, уебсайт, публикация в блог и полезен източник на информация, който можеш да намериш. Големият проблем е, че това отнема време ... и то много. Освен това е необходимо известно ниво на знания и опит, за да може да се пресеят всички митове, лъжи и лоша информация, за да се намери оправдано и истинското. Това е мястото, където повечето хора за съжаление се объркат.
3. Опитвай, докато намериш най-доброто за теб. Опитай различни тренировки, различни разделения и графици, както и различни методи, докато не откриеш какво работи най-добре. Този тип опит и грешка вероятно е идеалният начин да научиш какво работи добре, какво работи най-добре и какво изобщо не работи. Но отново има проблем. Всеки "тест" изисква най-малко от 2 до 4 месеца от твоето време и усилия, за да разбереш със сигурност дали работи. Това означава, че може да минат години докато се сблъскаш с истинската си тренировка..... с най-добрата си тренировка.
4. Помоли някой за помощ и съвет. Може да намериш любимия си онлайн форум за тренировка и да публикуваш въпроси. Но пак има проблем. Повечето форуми са пълни с хора, които знаят значително по-малко от теб. Най-лошата част е, че няма да можеш да ги разграничиш от малкото хора, които наистина са информирани. Същото важи и за хората във фитнеса. Повярвай ми ... шансовете да получиш качествени съвети от някой в 'типичния' фитнес са слаби.
Дано не съм те отегчила. Ще се засечем в следващата статия ;)